La prima regola della terapia Buteyko è quella di respirare solamente dal naso.
E’ incredibile come tanti di problemi di salute potrebbero essere evitati solo seguendo questa regola, ma molto raramente i medici fanno notare questa importantissima considerazione.

Vediamo riassunta in 22 punti quanto sia importante per la nostra salute la respirazione nasale.

RESPIRANDO DAL NASO:

1. L’aria si riscalda a circa 35 °, la temperatura ideale per la respirazione polmonare.
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2.Si filtra l’aria durante l’inspirazione attraverso peli del naso (vibrisse) e si stimola il rilascio di molecole anti-batteriche, aiutando così a pulire l’aria che dovrà arrivare agli alveoli polmonari.

3. Si stimola il rilascio di molecole odorifere, in modo che si sentano bene gli odori e si percepisca la qualità dell’aria respirata.

4.Grazie alle sue caratteristiche il naso ha terminazioni nervose molto sensibili alle radici delle vibrisse, che sono in grado di dare l’allarme in caso di presenza di particelle di aria malsana o pericolosa.

5.Si umidifica l’aria che attraversa i condotti respiratori. L’aria inumidita aiuta i microscopici peli (cellule ciliate) che tappezzano i condotti respiratori che ricoperti di muco appiccicoso riescono a fermare e poi eliminare virus, batteri, spore, deiezioni di acari, pollini, microdetriti ed allergeni. Senza l’umidità sufficiente, le ciglia non funzionano correttamente e quindi il materiale catturato dalle ciglia rimane intrappolato a causa della loro ridotta motilità, si innescano così situazioni patologiche di risposta da parte dell’organismo con acutizzarsi di tosse e reazioni di sensibilizzazione allergica.

6.IL naso regola il volume d’aria in entrata, fornendo la giusta resistenza che è importante nella regolazione della corretta respirazione .

7. L’aria muovendosi lungo il setto nasale, ha un naturale rallentamento favorendo e facilitando una più completa integrazione del processo di ventilazione con altri processi biologici connessi alla respirazione.

8 Facendo la respirazione attraverso il naso si riduce la rapida perdita di biossido di carbonio, (Anidride Carbonica) che è necessario per rilasciare l’ossigeno dal sangue a tutti gli organi, muscoli e cellule (Effetto Bohr).Inoltre questa respirazione riduce molto la possibilità che si faccia iperventilazione, causa prima della carenza di ossigeno in tutto l’organismo e dell’innesco di molte patologie.

9.Respirare dal naso promuove anche la salute orale.Infatti la respirazione con la bocca provoca un prosciugamento delle gengive e dell’apparato orofaringeo.
Quando si ha la bocca secca si aumenta l’acidità in bocca promovendo così l’insorgersi di carie ed altri problemi locali.

10.La respirazione nasale stimola il normale sviluppo del viso. Permette alla lingua e le labbra di formare adeguatamente l’arco naturale del palato, impedendo così anche la malformazione dei denti. Migliora l’estetica del viso, Favorisce lo sviluppo e la corretta postura della mascella.

11 Aiuta nei bambini lo sviluppo dei seni nasali attivandone la crescita.

12.Lubrifica le membrane sinusali, riducendo la probabilità di infezione dei seni nasali. Riduce il gonfiore e la congestione dei tessuti del naso e delle vie aeree . Mantiene i passaggi nasali aperti.

13. Riduce il russamento.

14. Riduce l’ansietà e la possibilità di innesco di attacchi di panico.

15.Grazie alla respirazione nasale e del volume ridotto d’aria inspirata anche gli allergeni inspirati sono di meno.

16. Aumenta il senso dell’olfatto, e questo, grazie al collegamento con il sistema limbico, sede delle emozioni, aumenta la generale consapevolezza del proprio sentire .

17.Attiva una corretta circolazione sanguigna tra testa e collo.

18 Permette di avere nei seni paranasali una corretta produzione di ossido nitrico che nell’organismo si comporta come un potente sterilizzante batterico.
L’ossido nitrico inoltre agisce nell’organismo come un ormone mandando messaggi di vasodilatazione e quindi agevolando molte importanti funzioni.

19.Diminuisce l’incidenza dei radicali liberi.

20.Attiva la produzione di immunoglobuline per rafforzare il sistema immunitario.

21.Aiuta ad aumentare le fluttuazioni del liquido cerebro-spinale attraverso l’attivazione e il movimento delle articolazioni nella giunzione sfeno-basilare così da nutrire il sistema nervoso centrale.

22.Facilita la meditazione e tutte le sue favorevoli implicazioni.